こんにちは

武蔵小杉のむさし歯科医院

管理栄養士のあゆみです☺

 

2月に入ってから寒い日が続いていますね、、、。

こないだは雪も降りましたね⛄❄

皆様、インフルエンザなど体調管理はできていますでしょうか（´-`）.｡oO

 

今回は『バランスよく食べる』ということについて少しお話させて頂きたいと思います。

バランスよく食べましょう　とよく聞きますが意外と意識しないと難しいですよね。

最近は「忙しいから」「ダイエットしたいから」などの理由で食事を抜いてしまう方が多くみられます。

1日に必要なエネルギーが取れていないと、栄養バランスが崩れ、免疫力が下がり風邪にかかりやすくなってしまったり、疲れやすくなり、体に負担がかかってしまいます。

 

また「体に良い」とされるサプリメントの多用はさせていませんか。

基本はしっかり食事からエネルギーをとり、あくまでも補助としてサプリメントを上手に使うようにしましょう。

バランスよくきちんと食べるポイントです(._.)☆彡

①適切な時間に食べる

②適量を心がける

③主食　主菜　副菜　を意識する

④食品の偏りに気を付ける

⑤楽しみながら食べる

家族や友達と楽しみながら食事することで精神的にも満たされます☺

 

1日3食しっかり食べて風邪に負けない身体づくりを心がけましょう( ˘ω˘ )